•  　  我們每個人，這輩子都有睡不著的那么幾個晚上。有些人，一旦遇到這些睡不著的情況就著急：啊啊啊啊啊我失眠了怎么辦!

  　　這時候，一著急只會更睡不著，更重要的是：這!根本不叫失眠!

  　　也有一些人，確實已經飽受失眠困擾，卻根本意識不到自己失眠了。

  　　于是，他們白天效率低下，身體健康逐漸下滑、一直處在生病甚至猝死的風險中，自己卻對此一無所知。

         偶爾出現失眠的癥狀，引起的原因主要有以下幾種：

  　　1、與精神、心理因素有關，如白天過于勞累，白天工作壓力過大或者遇到不順心的事情、不開心的事情，晚上休息時自己沒有做好心理調節，想問題過于復雜、思緒活躍會導致失眠。

  　　2、如果近期有熬夜的情況，如加班、夜生活豐富等，熬夜可以引起生物鐘紊亂，導致失眠。

  　　3、休息的環境過于嘈雜、室內空氣流通不好、天氣悶熱等也可以引起失眠，長期失眠影響白天的工作、學習。建議平時不熬夜，不要有太大的心理壓力，睡前放松心情，讓心情歸零，保證良好的睡眠質量，養成良好的睡眠習慣。

  　　嚴重失眠病人很難受，嚴重失眠會影響人的心情，導致體重下降、情緒低落以及食欲下降等等。重度失眠患者建議調整作息時間，讓時間規律，白天睡眠時間縮短，增加夜間睡眠量，同時早睡早起，養成良好的習慣。

  　　白天適度運動，做一些有氧的戶外運動。同時睡前要減免一些刺激性的飲食或是對情緒有刺激的事情，如不要喝茶、喝咖啡，喝一些有營養的、溫暖的奶或者泡腳等。同時可以附和中醫的針灸、西醫的星狀神經節阻滯。

  　　黑龍江京科腦康醫院提醒您：適度的用些神經營養藥物，如谷維素、維生素B1、安神補腦液，食補上多喝一些酸棗仁等有助于調理失眠的食物，來改善睡眠。

上一篇：失眠癥是什么？怎么引起的

下一篇：失眠哪里治療好