•  　　恐懼如同生活當(dāng)中黑影，悄悄的充滿著這種困惑，給他濃烈的恐懼和不安。它是一個(gè)超過(guò)正常恐懼反映范疇的心理問(wèn)題，體現(xiàn)對(duì)其特殊事情、情景或活動(dòng)的過(guò)度和不合理恐懼中。這類恐懼并非根據(jù)真正的危險(xiǎn)程度，而是能使患者深深深陷極度的恐懼和焦慮，嚴(yán)重影響她們的生活品質(zhì)和身體健康。1、哈爾濱精神心理專科醫(yī)院 2、哈爾濱京科恐懼癥專科醫(yī)院 3、黑龍江京科腦康醫(yī)院。

  　　應(yīng)對(duì)恐懼引起的恐懼焦慮，首先就要了解和接受自己的心情。很多患者會(huì)因恐懼而感到內(nèi)疚和不安，嘗試抑止或避免這種情緒，但這通常只會(huì)使恐懼更為不容置疑。我們要明白，恐懼是人類的一種自然的態(tài)度，它的存在應(yīng)當(dāng)警示我們可能面臨的風(fēng)險(xiǎn)，但恐懼中，這類提醒被過(guò)度放大了。接納恐懼并不等于妥協(xié)，而是用平和的心態(tài)觀察和理解它，讓自己在恐懼眼前臨時(shí)不安，這是擺脫恐懼的重要一步。

  　　深入了解恐懼的根源也很重要。恐懼的建設(shè)可能和從前的外傷經(jīng)歷、兒時(shí)的發(fā)展方法、先天因素或腦神經(jīng)生物學(xué)的變化相關(guān)。比如一個(gè)人兒時(shí)被狗咬過(guò)，長(zhǎng)大后可能對(duì)狗有強(qiáng)烈的恐懼;或是長(zhǎng)期處于過(guò)度保護(hù)的家庭環(huán)境中，可能會(huì)致使對(duì)新環(huán)境與生疏事物恐懼更容易滋生。依據(jù)恐懼的可能緣故，患者能夠更好的了解自己的病情，隨后有針對(duì)性地進(jìn)行處理。

  　　漫性暴露療法是預(yù)防恐懼癥的有效手段之一。它基于一個(gè)簡(jiǎn)單而有力的標(biāo)準(zhǔn)：習(xí)慣化。在安全可控的環(huán)境里，患者慢慢面對(duì)自己害怕的事物或情景，從最輕微刺激逐步增加暴露的水準(zhǔn)與時(shí)間，使生理心理慢慢適應(yīng)恐懼的源頭，從而降低恐懼反應(yīng)。比如，針對(duì)恐高癥患者，他們首先從低階梯逐漸過(guò)渡到更高建筑邊沿。同時(shí)，她們配合深吸氣、放松肌肉等技巧，協(xié)助在曝出環(huán)節(jié)中保持相對(duì)寧?kù)o。每次應(yīng)對(duì)恐懼，解決一點(diǎn)，都會(huì)提高患者對(duì)自身的信心，慢慢消弱恐懼能量。

  　　認(rèn)知重構(gòu)也是緩解恐懼的重要組成部分。恐懼癥患者通常有一些不合理認(rèn)知思維方法，如過(guò)度災(zāi)難化想像、虛高風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)病率等。依據(jù)認(rèn)知行為療法，患者可以知道如何識(shí)別這類負(fù)面思維，并以更理性、更客觀的形式替代它。比如，一個(gè)擔(dān)憂飛機(jī)的人總是擔(dān)憂飛機(jī)會(huì)出現(xiàn)意外，但實(shí)際上，從統(tǒng)計(jì)學(xué)的角度來(lái)看，飛機(jī)是一種非常安全代步工具。通過(guò)反復(fù)警示自己這個(gè)客觀事實(shí)，改變對(duì)航行的誤解，能夠有效地減少恐懼。

  　　此外，應(yīng)對(duì)恐懼，放松練習(xí)也是非常重要的。深吸氣、漸進(jìn)性肌肉僵硬、冥想等放松方式可幫助患者緩解身體緊張焦慮，緩解抑郁。當(dāng)患者擔(dān)心攻擊時(shí)，患者能夠找到一個(gè)安靜舒適的地區(qū)坐著或躺下，閉上眼，致力于吸氣，慢慢吸氣，吸氣，感受體內(nèi)氣田的流動(dòng)，同時(shí)放松身體肌肉，全身上下，縮緊和放松每個(gè)肌肉群，讓身體進(jìn)到深層放松情況。這類身心放松可以抵抗恐懼帶來(lái)的生理心理壓力，使患者當(dāng)面對(duì)恐懼時(shí)更加理智。

  　　尋找社會(huì)支持一樣重要。親友的了解、鼓勵(lì)和陪伴能夠給恐懼癥患者產(chǎn)生強(qiáng)勁的精神力量。他們可以在曝露治療或別的治療期間給予支持和信任感，還可以在日常生活中給與情緒寬慰，讓患者明白自身并不孤單，有勇氣應(yīng)對(duì)內(nèi)心的恐懼。

  　　盡管恐懼帶來(lái)的恐懼和不安是顯而易見(jiàn)的，但它不是不可戰(zhàn)勝的。依據(jù)掌握自己的心情，把握恐懼的根源，挑選暴露療法，復(fù)建認(rèn)知，開(kāi)展放松練習(xí)，尋找社會(huì)支持，患者可以逐漸解決恐懼的桎梏，再次擁抱隨便、自信的生活，讓心擺脫恐懼的陰霾，邁入充滿陽(yáng)光的未來(lái)。

  　　【黑龍江京科腦康醫(yī)院】多年來(lái)一直專注于精神心理疾病的的臨床治療和研究，治療適應(yīng)癥為失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、情感障礙、精神康復(fù)、心理障礙等。患者及其家屬日常應(yīng)時(shí)刻關(guān)注病情變化，遵醫(yī)囑定期復(fù)查，一旦出現(xiàn)復(fù)發(fā)癥狀應(yīng)立即就診治療。

  　　醫(yī)院的口碑：患者在選擇醫(yī)院治療的時(shí)候，醫(yī)院的口碑是非常重要的。患者要選擇口碑好的醫(yī)院，治療過(guò)的患者也是親身經(jīng)歷，患者是不會(huì)撒謊的，而且治療的結(jié)果也是可以明顯看出來(lái)的。所以患者在選擇醫(yī)院時(shí)要慎重考慮，口碑好的醫(yī)院才是患者要選擇的。

  　　專業(yè)醫(yī)療設(shè)備：醫(yī)院設(shè)備也是選擇醫(yī)院的重要依據(jù)，因?yàn)橛辛藢�業(yè)的設(shè)備，醫(yī)師才能準(zhǔn)確、快速地了解患者的病情和病因，進(jìn)而制定出適合患者的治療方案，讓患者得到有效的治療。因此，患者選擇醫(yī)院時(shí)要了解這家醫(yī)院是否有專業(yè)的醫(yī)療設(shè)備，這是非常重要的。

  　　專業(yè)醫(yī)生團(tuán)隊(duì)：醫(yī)院要有專業(yè)的設(shè)備，但是光有專業(yè)的設(shè)備也是不行的，有了專業(yè)的設(shè)備也要擁有專業(yè)的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)，正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院都是有經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)的，這樣一來(lái)才不會(huì)出現(xiàn)誤診的情況。患者千萬(wàn)不能盲目的選擇醫(yī)院，盲目選擇醫(yī)院可能會(huì)耽誤治療黃金時(shí)間造成無(wú)法挽回的損失的。

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